Sering Dikira Wajar, Ini Pemicu Utama Susah Tidur Lansia dan Solusi Praktisnya
PWMJATENG.COM, SURAKARTA — Banyak masyarakat pedesaan menganggap kondisi susah tidur lansia sebagai konsekuensi alami penuaan, padahal kebiasaan minum teh pekat dan kondisi kamar menjadi penyebab utamanya. Hal ini diungkap tim Fisioterapis UMS saat menggelar penyuluhan di Desa Trangsan, Sukoharjo, Senin (6/7/2026).
Ketua Kegiatan, Feyza Azzahraan, S.Kes., mengungkapkan bahwa masyarakat pedesaan sering kali menganggap remeh gangguan tidur pada usia lanjut. Banyak warga menilai penurunan durasi tidur sebagai hal alami yang tidak memerlukan bantuan medis.
“Banyak lansia dan keluarga mereka menganggap bahwa penurunan kuantitas tidur, sering terbangun di sepertiga malam, atau pola tidur yang terfragmentasi merupakan konsekuensi alami penuaan yang tidak perlu diintervensi secara medis,” ujar Feyza Azzahraan, S.Kes.
Salah satu warga Desa Trangsan, Wiryo (68), mengakui kekeliruan pola pikir tersebut. Selama ini, ia tidak menyadari kebiasaan minum teh pekat menjelang tidur menjadi pemicu utama matanya tetap terjaga. Kebiasaan konsumsi stimulan ini kerap menjadi penyebab insomnia pada lansia di lingkungan pedesaan.
“Saya pikir kalau sudah tua ya wajar tidurnya cuma sebentar-sebentar, ternyata kebiasaan saya minum teh pekat setiap malam itu bikin susah tidur,” ujar Wiryo.
Faktor Pemicu dan Cara Mengatasi Gangguan Tidur Lansia
Tim Fisioterapis UMS kemudian mengupas tuntas berbagai faktor biologis dan lingkungan. Selain konsumsi stimulan pada malam hari, arsitektur kamar tidur yang terlalu terang dan bising juga mengganggu ketenangan tidur warga senior.
Untuk meluruskan pandangan konvensional ini, tim penyuluh menghadirkan panduan praktis mengenai cara mengatasi gangguan tidur lansia. Langkah ini bertujuan agar warga dapat mempraktikkan pola hidup sehat secara mandiri di rumah.
Edukasi tersebut mencakup penataan jadwal tidur yang konsisten serta penciptaan suasana kamar yang redup dan tenang. Selain itu, para lansia juga mempelajari teknik relaksasi pernapasan untuk menenangkan sistem saraf sebelum memejamkan mata.
Membangun Pola Tidur Sehat Lansia Demi Kualitas Hidup
Dialog interaktif dua arah ini langsung mendapat sambutan hangat dari para peserta. Banyak warga mulai terbuka menceritakan keluhan insomnia yang selama ini mereka pikul sendiri tanpa penanganan tepat.
Melalui pendekatan bahasa lokal yang santun, tim promosi kesehatan UMS berhasil mendorong kesadaran masyarakat. Warga kini mulai memahami pentingnya membangun pola tidur sehat lansia demi menunjang ketahanan fisik dan mental di usia senja.
“Tim penyuluh mengupas tuntas berbagai faktor biologis dan lingkungan yang kerap mengganggu pola tidur para lansia,” ujar Feyza Azzahraan, S.Kes., memungkasi penjelasan mengenai pentingnya susah tidur lansia untuk segera ditangani.
Kontributor: Maysali
Editor: Alafasy
