Mahasiswa UNIMUGO Ajarkan Lansia Latihan Jalan Pagi yang Aman untuk Jantung dan Paru-Paru
PWMJATENG.COM, BANYUMAS – Mahasiswa Program Studi Keperawatan Program Sarjana Universitas Muhammadiyah Gombong (UNIMUGO) menggelar edukasi kesehatan di Posbindu Kelurahan Kebokura, Kecamatan Sumpiuh, Kabupaten Banyumas, Kamis (5/11/2026). Dalam aksi ini, mahasiswa UNIMUGO ajarkan lansia latihan jalan pagi yang aman untuk jantung dan paru-paru agar warga usia lanjut tetap bugar tanpa risiko cedera.
Sebanyak 42 peserta lansia tampak antusias menyimak setiap panduan yang disampaikan. Kegiatan ini merupakan bagian dari implementasi Project Based Learning (PjBL) mata kuliah Keperawatan Dewasa bagi mahasiswa semester 3 UNIMUGO.
Tim mahasiswa memaparkan bahwa olahraga ringan seperti jalan kaki secara rutin sangat efektif memelihara kebugaran tubuh. Namun, aktivitas fisik pada kelompok lanjut usia membutuhkan penyesuaian khusus agar tidak memicu beban berlebih pada tubuh.
Teknik Gerak Ringan dan Bebas Cedera
Dalam sesi penyuluhan, para lansia diajarkan pentingnya melakukan pemanasan sebelum melangkah. Langkah awal ini berfungsi menyiapkan otot serta persendian agar tidak kram saat beraktivitas.
Mahasiswa juga menyarankan penggunaan alas kaki yang empuk dan sesuai ukuran kaki lansia. Selain itu, pemilihan rute jalan yang rata dan datar menjadi syarat penting untuk mencegah risiko terjatuh.
Selama latihan berlangsung, peserta diingatkan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Pembatasan durasi serta intensitas jalan kaki juga disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing lansia.
Mengenali Sinyal Tubuh dan Sinergi Posbindu
Tim edukasi menekankan agar lansia segera berhenti jika merasakan gejala pusing, sesak napas berlebihan, atau nyeri dada. Sinyal bahaya ini menandakan bahwa tubuh memerlukan istirahat seketika.
Dosen pembimbing lapangan, Ns. Irmawan Andri Nugroho, M.Kep., Ph.D., turut mendampingi jalannya acara hingga selesai. Beliau menyampaikan bahwa program PjBL ini bertujuan mengasah empati dan keterampilan komunikasi terapeutik mahasiswa di tengah masyarakat.
Pengurus Posbindu Kebokura bersama petugas Puskesmas Sumpiuh 1 menyambut positif inisiatif edukasi kesehatan ini. Pihak puskesmas mengapresiasi langkah UNIMUGO yang konsisten mendukung program promotif dan preventif kesehatan lansia di wilayah Banyumas.
Kontributor: Humas UNIMUGO
Editor: Akmal
